Las sandías maduras y jugosas no solo son increíblemente sabrosas, sino también increíblemente saludables. La dieta de la sandía promueve la pérdida de peso. Si comes la pulpa de la baya, puedes perder hasta 10 kilogramos en 10 días. Bajar de peso es beneficioso porque la sandía contiene glucosa y fructosa, ácido fólico, fibra y pectinas. ¡Bajar de peso con sandía es delicioso, saludable y rápido!
¿Es posible la sandía con una dieta?
La pulpa de sandía contiene 80-90% de agua y el contenido calórico del producto es de 25-38 kcal por 100 g. Es fácilmente absorbido por el cuerpo y acelera la eliminación de toxinas y exceso de líquido. Los nutricionistas dicen que todas las partes de la baya, incluida la cáscara y las semillas, pueden beneficiar al cuerpo. La corteza es buena para la flora intestinal. La leche de sandía se puede hacer a partir de las semillas. Tomar 1 parte de semillas molidas en un mortero y 10 partes de agua. Deje reposar los ingredientes durante 6-8 horas. Beba líquidos entre 30 y 40 minutos antes de las comidas. La leche de sandía es una medicina popular que tiene los siguientes efectos en el cuerpo:
- promueve la pérdida de peso;
- restaura la fuerza;
- normaliza el sueño;
- fortalece la inmunidad.
Si está buscando una forma fácil y saludable de perder peso, una dieta a base de sandía es una excelente herramienta.
Un diurético poderoso elimina toxinas, desechos dañinos y el exceso de líquidos del cuerpo. Eliminar el agua del cuerpo es un remedio eficaz para el edema. Propiedades laxantes ligeras: una garantía de eliminación de las heces en reposo de los intestinos.
Resultados
Internet está lleno de críticas positivas sobre cómo la sandía te ayuda a perder peso. Al comer pulpa deliciosa y dulce sin sentir hambre, puede perder 7 libras de más en 10 días de dieta. Si su dieta incluye queso, una rebanada de pan integral y pulpa de sandía durante 5 días, puede perder 3-4 kg. Es posible guardar el resultado obtenido si estas frutas de verano se incluyen activamente en su dieta después de dejar la dieta. Coma una baya para la cena, pero coma a razón de 1 kg por cada 30 kg de su peso por día (algunas fuentes dan 1 kg por cada 10 kg de peso corporal).
Beneficio y daño
La principal ventaja de la dieta de la sandía para adelgazar es su alta eficacia. Es fácil de tolerar y si la monotonía no se aburre, no habrá desagradables sensaciones de hambre. La baya aporta beneficios especiales al cuerpo femenino, enriqueciéndolo con sustancias útiles y vitaminas. Obtienes una gran cantidad de ácido fólico y magnesio con rodajas de sandía, eliminas toxinas y toxinas.
Comer pulpa de sandía puede causar un mal funcionamiento en el cuerpo y ciertos problemas. Está prohibido comer grandes cantidades de bayas dulces por una serie de enfermedades. Por lo tanto, tenga cuidado con las contraindicaciones antes de cambiar a una nueva dieta. Las sandías también aumentan la carga sobre el sistema genitourinario. Cuando solo come bayas, está privando al cuerpo de las grasas y proteínas necesarias para su funcionamiento normal.
Tipos de dieta de la sandía
Si no hay contraindicaciones para la dieta, puede comenzar a determinar la forma en que perderá peso. Hay una dieta dura, fácil y gratuita. La elección debe basarse en la obesidad inicial, la aceptación de la dieta y las características corporales. El tipo duro da resultados rápidos y buenos, pero se necesita mucha fuerza de voluntad para aferrarse. La versión gratuita está destinada a aquellos que solo quieren perder unos kilogramos sin estrictas restricciones dietéticas y al mismo tiempo quieren mejorar su salud.
Difícil
La dieta de la sandía más popular es la mono dieta. Durante 3-10 días, solo necesita comer pulpa de sandía y beber agua. La cantidad de bayas depende de tu peso.
Es fácil de determinar: divida su peso corporal por 10. El número resultante es la cantidad requerida de feto. Las cantidades son importantes, pero el producto de la dieta no es muy satisfactorio, por lo que será fácil comer tanta pulpa jugosa. Además, puedes beber 1, 5 litros de agua al día, pero después de la pulpa de la sandía, es poco probable que quieras más líquidos en tu cuerpo.
Ligero
Existe una versión más ligera de la dieta de la sandía. Se permiten otros alimentos al bajar de peso. Con la capacidad de la pulpa de la sandía para activar el trabajo del sistema urinario por la mañana y por la tarde, eliminas los productos metabólicos del cuerpo. Por la noche, se agregan otros alimentos a la dieta, le dan un descanso al cuerpo. Por ejemplo, un menú del día podría verse así:
- Desayuno: 2-3 rodajas de sandía, 1 cucharadita. Cariño;
- Almuerzo: 2-3 rodajas de pulpa de sandía, crutón de salvado;
- Cena: cazuela con manzanas, puré de calabaza o verduras al vapor.
Libre
La dieta libre más simple y menos efectiva donde el ingrediente principal solo debe tomarse en el desayuno. Al comer con moderación con sandías, puede perder de 2 a 4 kg en dos semanas. Según las revisiones, la dieta libre da resultados más duraderos que la rígida. Se recomienda utilizar el plan de alimentación durante un mes durante la temporada. A medida que consume sandía todos los días, el cuerpo se limpia gradualmente de toxinas y también se repone la falta de magnesio, calcio y otros minerales y vitaminas.
Por 3 dias
Solo se necesitan tres días para deshacerse de 4 kg de exceso de peso con la ayuda de pulpa de sandía. La dieta diaria debe incluir bayas excepcionalmente dulces, solo en este caso puede lograr su objetivo. La dieta difícilmente puede llamarse completa, por lo que los nutricionistas recomiendan no exceder los tres días, incluso si la dieta se tolera fácilmente. En aquellos casos en los que todo lo que necesita hacer es mantenerse en forma, es mejor aplicar el principio de una mono dieta de sandía una vez a la semana durante un día de ayuno.
Una semana larga
Una dieta suave basada en las propiedades beneficiosas de la sandía es adecuada para quienes desean perder 4-5 kg de exceso de peso en una semana. Durante 7 días, acompañe cada desayuno, almuerzo y cena con una sandía o beba un vaso de jugo de bayas.
Necesitas comer alrededor de 5 kg de sandía al día. El menú aproximado de la semana se ve así:
- Desayuno: requesón bajo en grasa, café o té;
- Almuerzo: arroz o trigo sarraceno;
- Té de la tarde - queso;
- Cena - arroz.
Durante 10 días
Una dieta durante 10 días debería ayudarlo a perder peso de 7 a 10 kg. Además de la sandía, la dieta incluye otros alimentos que diversifican la dieta pero que no la hacen demasiado alta en calorías. El desayuno puede incluir huevos duros, requesón bajo en grasa y gachas de avena en el agua. Use carne magra, pollo o pescado y verduras para el almuerzo. La cena con tal dieta consiste en 2-3 kg de pulpa de sandía.
Opciones de dieta
Para bajar de peso, se utilizan activamente opciones de dieta, que alternan las comidas con sandía y otros alimentos aprobados durante todo el día. Los resultados dependen de cómo se cumplieron exactamente las condiciones nutricionales, cuánto duró la dieta y qué características individuales tiene el organismo. Las bayas se combinan en la dieta con pepino, trigo sarraceno, melón, kéfir y otros productos. Elija las mejores opciones para usted para deshacerse de esos kilos de más.
melón
Este régimen nutricional tiene una gran demanda por sus excelentes resultados. Si comes melones y sandías dulces durante una semana, puedes perder 4 kg de exceso de peso. La cantidad mínima de calorías y una gran cantidad de vitaminas en las bayas tienen un efecto beneficioso en el cuerpo. El principio de la dieta es comer cada 3 horas sin beber nada. Puede tomar un vaso de té verde o agua solo una hora después de una comida. La dieta debe seguirse alternativamente 3 dietas durante 9 días:
| 1 ración | 2 raciones | |
| desayuno | Tostadas, requesón bajo en grasa - 60 g, melón - 200 g | huevo cocido, sandía - 150 g |
| cena | pescado hervido - 150 g, ensalada de melón, lechuga, queso - 200 g | verduras al vapor - 100 g, melón - 400 g |
| Té de la tarde | 400 g de sandía | requesón bajo en grasa - 200 g |
| cena | arroz sin pulir - 150 g, ensalada de zanahorias y manzanas - 100 g, una rodaja de melón | pechuga de pollo hervida - 100 g, 400 g de sandía, tostadas |
Kéfir de sandía
La pérdida de peso con una dieta de kéfir de sandía se logra alternando comidas de kéfir y sandía. Cada 3 horas debe beber un vaso de grasa de kéfir del 0 al 1% o comer una porción de bayas que pesen entre 300 y 400 gramos. Las comidas dietéticas se pueden continuar durante 3 días. La ayuda con la obesidad se basa en las pronunciadas propiedades diuréticas de las bayas y el kéfir, su capacidad para regular la tasa de digestión. Una dieta de kéfir de sandía de tres días reduce el peso en 1-3 kg, mejora la función hepática y renal y normaliza la flora intestinal.
Dieta de proteína de sandía
En combinación con una dieta de proteína de sandía, se pueden traer menos 10 kg por semana de acuerdo con todas las reglas dietéticas.
Los alimentos con proteínas se alternan con la pulpa de la sandía, que elimina las toxinas del cuerpo e inicia los procesos de quema de grasa. Entre el desayuno, el almuerzo y la cena necesitas una ración de sandía de 400 a 500 g. Durante 10-14 días, se utilizan los siguientes productos para las comidas principales:
- filete de pollo hervido;
- pescado al vapor;
- Huevos;
- Queso desnatado;
- Kéfir 0%;
- Mariscos;
- queso bajo en grasa.
Contraindicaciones
La sandía es una forma eficaz de perder peso, pero el consumo prolongado de esta fruta en grandes porciones puede causar algunos problemas. Por ejemplo, si bebe sandía con otros alimentos, puede experimentar gases e hinchazón. Si se siente incómodo desde los primeros días de comer, es mejor dejar de hacerlo. No debe recurrir a este método para perder peso con los siguientes trastornos en el cuerpo:
- enfermedad renal aguda y crónica;
- Diabetes mellitus;
- Enfermedad de la urolitiasis;
- Enfermedades del páncreas y próstata;
- Úlcera gástrica;
- Adherencias intestinales;
- Gastritis ácida alta;
- Enuresis.
Otro peligro que puede surgir al consumir grandes cantidades de sandía es la intoxicación por nitratos. Es importante tener cuidado al elegir una baya para que el producto no le haga daño. Puede determinar el aumento del nivel de nitratos en una sandía según los siguientes criterios:
- ligero tinte púrpura en carne roja brillante;
- Cuando una pieza se disuelve en un vaso de agua, se vuelve rosa o roja. Una sandía sin nitratos solo provocará enturbiamiento.
- En el corte, la sandía es brillante y lisa, no brilla con granos, como una buena baya.